おはようございます^ ^
サバの南蛮漬けもどき
昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
味噌汁
アボカド
生大根
目玉焼き
昼ごはん
もずく酢
味噌汁
サバの南蛮漬けもどき
白米70グラム
納豆（目玉焼きの残りとアボカドとブラックペッパーマヨネーズ和え）オリーブオイルと麺つゆを少し垂らして食べました。
サバは焼いてニンジンとネギを乗せ、黒酢をたっぷりかけました！サバの脂と黒酢がよく合います。
私が使っているのは玄米黒酢
夕ごはん
水炊き鍋（3人分）
白菜、エノキ、ホタテ、豆腐、ワンタン、人参、ネギ
ワンタンは2切れ食べました。皮がもちもちして美味しかったです（半額でしたが、、笑）
ワンタンの皮は高糖質ですが何でも程々に「いろんなものを少しずつ」がダイエットを続ける秘訣です^ ^
ゆる糖質ダイエットを始めた時はいろんな食品の栄養表示を見ては驚きの連続でした。
「ヘルシーで太らない」と思っていた春雨やマロニーが高糖質だったり私の好きなものは全て糖質が高いものばかりでした。
そして一番驚いたのは「お酢」でした。
私が見た中で一番糖質が低かった玄米黒酢
酸っぱいのに大さじ1で糖質1.3
私が好んでたまに食べるカカオ88%チョコが1枚あたり糖質1
砂糖が入っているわけじゃないがお米から作られているんだ、、そうか、、そうだったんだ、、と「糖質」は「甘い物だけに入っているわけではない」と自分の目で確認してしっかり理解することができました^ ^
今日もやることはしっかりやり疲れる前にすぐ休憩！(^○^)
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
