桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

低糖質でタンパク質とオメガ3たっぷり「鯖缶」【ゆる糖質食】

おはようございます!

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(レタス豆腐)

玉ねぎと茹で豚肉ポン酢かけ

キウイ(オリーブオイルかけ)

 

昼ごはん

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ヤゲン軟骨とタケノコ細切り小エビ炒め

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もずく酢

納豆キムチ

味噌汁

もち麦入り白米70グラム

 

夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

レタスごま油炒め

菜花のおひたし鰹節

鯖缶入り味噌汁

 

 

昨日のポイント

朝、昼、お魚を食べていなかったので夕飯に「鯖缶」入り味噌汁を食しました。

鯖缶ブームも落ち着いたみたいで普通に買えました^ ^

低糖質でタンパク質が豊富、体に必須の脂質オメガ3(DHAEPA)もたっぷり!コレステロール中性脂肪を減らし、ダイエットにも健康にも良い!

缶詰でも栄養満点、お手軽に使えてとても便利です^ ^

私は肉料理が多いので「一日一魚」を意識しました^ ^

 

今日も張り切って過ごしますよ〜

エイエイオ〜^ ^