桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

お手軽!手抜き!美味い!魚料理!サバ缶、サバ焼き、アジフライ煮!【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 61.8キロ
昨日の体重 61.8キロ±0

 

夕飯のスライスキュウリ、チーズと小エビ乗せ

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト


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味噌汁(サバ缶、わかめ、糸寒天)


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サラダサバ(╹◡╹)


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キュウリ、ミニトマト、ピーマン、サラダサバ和え


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ハム、ピーマン、炒り卵(バター)


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ピーマン、ツナ、小エビ和え(オリーブオイル

 

昼ごはん

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アジフライ煮(インゲン、卵、めんつゆ少し)詳しくは下の方で!

スライスキュウリの小エビ乗せ、ミニトマト

もずく酢、味噌汁(写真なし)

 

夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト(写真なし)


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オリーブオイルでサバを焼き、舞茸とピーマンを入れ最後にガーリックシュリンプの素を軽く混ぜて出来上がりー^ ^


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鶏肉(せせり)インゲン、豆苗炒め


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スライスキュウリ(チーズ、小エビ)


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アボカド(タレはわさび醤油ヨーグルト)

 

体重グラフ

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体重変わらず。。

女子日5〜7日前

 

*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます!

昨日は1日3回も魚を食べました!

 

夫が「たまにはアジフライが食べたい」というので昼は惣菜のアジフライを購入!

フライパンに水とめんつゆを煮立て、インゲンとアジフライを入れて溶き卵を流し入れ蓋をして出来上がり。

「カツ煮」みたいな感じで美味しいです~(^^)

 

ダイエット前は魚はあまり食べなかったけど最近、魚を食べ始めてからハマり大好きになりました!

身体にも健康にもよいダイエットにも向いている良質のタンパク質&脂質!!毎日食べますよ〜!

簡単で美味しいものレパートリーを増やしていけるように楽しみながら続けていきます^_^

 

今日も元気にエイエイオー!