桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

大増量!憎き便秘!改善策!【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 62.2キロ
昨日の体重 61.7キロ+500g

 

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(わかめ、ネギ、高野豆腐)

サバ焼き

きゅうりぬか漬け風

サラダ(サニーレタス、ミニトマト、菜花小エビ入り)

 

昼ごはん

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もずく酢

茶碗蒸し

サラダ(カモスモーク、カマンベールチーズ、粉チーズ、オリーブオイル、ごま油)

やげん軟骨、菜花和え

 

夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

キュウリ

玉ねぎバター焼き

鶏胸肉(せせり)

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

女子日3日目 +500グラム

便秘気味です。(女子日が終わると便秘が良くなる傾向が毎月あります)

しっかり食べてしっかり水分!

 

今日も張り切ってエイエイオ〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶