桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

体重増加!便秘大敵!バランス良い食事!【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 61.8キロ
昨日の体重 61.3キロ+500

 

昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

メザシ

卵焼き

ひじきサラダ

モロヘイヤお浸し、ミニトマト

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

鶏むね肉バター焼き

玉ねぎ、ミニトマト、モロヘイヤ

 

バターは100グラム当たり炭水化物0.2^ ^

ダイエット中は脂質が減りすぎないように注意です。

糖質を控えるぶん脂質は意識的にとります。便秘解消にも大切です!

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麺つゆはこれを使っています。

色々見て一番糖質が低いものを選びました。

濃縮4倍なのでほんの少ししか使いません。

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夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

キュウリのぬか漬け風

エリンギ、ズッキーニバター炒め

カモスモーク、アボカド、カマンベールチーズマヨ和え

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

+500でした。

女子日5日前。

昨日はうんぴー出ず。

女子日前は増量と便秘になりやすい傾向があるのでしっかりバランスよく食べ水分をたっぷりとります。

 

今日も張り切って〜〜!

エイエイオ〜〜(*^o^*)