桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

運動なし!我慢なし!45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

甘い物が続いたので自分なりの「調整」をしました【ゆる糖質メニュー】

 

【初めての方へ】
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おはようございます! 

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昨日の食事記録

朝ごはん

ホットコーヒー

 

昼ごはん

きな粉おからヨーグルト

低糖質フレンチトースト

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生卵1、豆乳200cc、バニラエッセンス

かき混ぜて食パン浸してフライパンにバター引いて弱火で焼きました
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しっとりして美味しかったです。

ハチミツ垂らしたらもっと美味しかったと思います!あとシナモンやクリームチーズにレタストマトも合うと思います

冷凍してある低糖質食パン

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夜ごはん

たっぷりなめこ鍋(4人前)

なめこ、豆腐、ネギ、もやし、エノキ、豚肉

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最後に豆苗
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ゆずぽん^_^

炭水化物大さじ1あたり2.9

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直接かけるとドバドバかけすぎてしまうので小皿に大さじ1を入れてみました。

意外と少ないです。たったこれだけで糖質2.9はちょっと驚きでした。

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鍋はお代わりして2杯食べました(*^^*)

 

本日のワンポイント

2日続けて外出で蕎麦、おしるこ、まんじゅう、ケーキに揚げ物、ファミレスなど甘いものや普段と違う食事をしたので昨日は自分なりの調整の食事をしてみました(*^^*)

 

ゆずポン酢が「炭水化物大さじ1あたり2.9」と書いてあり意外と高め。

いちいち大さじ1を小皿に入れてみて目で確認して量を把握できました。

 

「いちいち」やらないでも自然に出来る人になるために一歩ずつ一歩ずつ小さいことの積み重ねが結果に繋がっていくことを学んだのでこれからもちょっとだけ意識実行していきます(*^^*)

 

さぁー!今週も始まりました!!

今週も楽しみます!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶