おはようございます！
ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重 59.9キロ
昨日の体重 59.8キロ ＋100グラム
合計 −25.4キロ
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昨日の食事メニュー
朝ごはん
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
味噌汁
卵焼き
鈴廣の焼きかまぼこ
玉こんにゃく煮
チーズ、みかん
昼ごはん
もずく酢
味噌汁（なめこ、豆腐、油揚げ、鯖の水煮少し）
アジの開き
生大根サラダ（大根、鯖の水煮、マヨネーズ）
もち麦いり白米80グラム
梅干し
夜ごはん
家族と同じ大皿で（3人前）
アサリと残り物の野菜達と溶き卵
砂肝白菜煮
納豆キムチ鰹節
茶碗蒸し
体重グラフ
おはようございます^_^
ダイエットして2年！一回の食事量は大体「腹6.5分目？くらい」です^ ^
私はそれくらいが一番身体が楽だということがわかってきました。
ダイエットしたばかりの頃は「空腹感」「満腹感」「腹八分目」がどれくらい食べたらそうなるのかもわかりませんでした。
毎日毎日体に負担をかけずにダイエット＋デブ脳改善も同時にコツコツやっていくと
「あーこんな感じなんだ」と少しずつ実感できます^_^
今日も適度に前進していきましょう〜！
エイエイオ〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
しっかり変化出来ている自分！
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