桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

空腹感、満腹感、腹6.5分目【食事&体重記録】

   
書籍化のお知らせ
 

 

おはようございます!

ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重  59.9キロ
昨日の体重  59.8キロ +100グラム

合計  −25.4キロ

初めての方はこちらもどうぞ
⇒プロフィール

  

昨日の食事メニュー

朝ごはん

f:id:cheboo:20190118093056j:image

 

f:id:cheboo:20190118093234j:image

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

卵焼き

鈴廣の焼きかまぼこ

玉こんにゃく煮

チーズ、みかん

 

昼ごはん

f:id:cheboo:20190118153419j:image

もずく酢

味噌汁(なめこ、豆腐、油揚げ、鯖の水煮少し)

アジの開き

生大根サラダ(大根、鯖の水煮、マヨネーズ)

もち麦いり白米80グラム

梅干し 

  

夜ごはん

f:id:cheboo:20190118223036j:image

家族と同じ大皿で(3人前)

アサリと残り物の野菜達と溶き卵


f:id:cheboo:20190118223028j:image

砂肝白菜煮


f:id:cheboo:20190118223024j:image

納豆キムチ鰹節


f:id:cheboo:20190118223032j:image

茶碗蒸し

 

体重グラフ

f:id:cheboo:20190119065835j:image

*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます^_^

ダイエットして2年!一回の食事量は大体「腹6.5分目?くらい」です^ ^

私はそれくらいが一番身体が楽だということがわかってきました。

ダイエットしたばかりの頃は「空腹感」「満腹感」「腹八分目」がどれくらい食べたらそうなるのかもわかりませんでした。

毎日毎日体に負担をかけずにダイエット+デブ脳改善も同時にコツコツやっていくと

「あーこんな感じなんだ」と少しずつ実感できます^_^

 

今日も適度に前進していきましょう〜!

 

エイエイオ〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

しっかり変化出来ている自分!

 

関連記事