おはようございます！
今朝の体重 63.9キロ
昨日の体重 63.9キロ ±0キロ
昨日の食事メニュー
朝ごはん
厚揚げを焼いて上に納豆とかき菜をのせました
久々のバナナ🍌
バナナ半分
シナモンをかけました。ちょっと一手間かけると食べ方に変化が出て良いです^_^
味噌汁
目玉焼きハム（下にかき菜）
カリフラワー
厚揚げ納豆乗せ
ヨーグルトバナナ
昼ごはん
もずく
ヨーグルト
水菜サラダ
ヤゲンナンコツ炒め（お揚げ、ザーサイ）
夜ごはん
もずく
アボカド
サラダ
鳥もも肉皮パリ
ホットヨーグルト （20秒レンチン←便秘対策です）
サラダの中身は
水菜、カリフラワー、カモスモーク。
低糖質のカモスモークお気に入りです！
普通のスーパーで300円弱で売っています！
サラダの調味料
粗挽き胡椒少々
ピンク塩少々
オリーブオイルとごま油ほんの少しかけます（ごま油は香り程度）
5分でできます^_^
体重グラフ
昨日もリュック背負って（重さ7.3キロ！）
30分歩き5分休憩（リュックを下ろす）
5分後にリュックを背負ったらめちゃ重く感じました。
さらに15分歩きました。
こ、これはなかなか大変だ。
筋肉痛のような疲れがありラインでチェブに報告したら「おっ、いいね！普段使ってない筋肉をちゃんと使えてる証拠だよ。ゆっくりね～」
筋肉痛は良いものなのか、、
毎日できる限り練習して当日は楽しく行きたいです(^｡^)
今日も適度に力を抜きながら頑張ります^_^
