おはようございます。 昨日からチェブ宅で「ダイエット合宿」をしています！ 昨日の食事記録 朝ごはん&昼ごはん チェブが作った小松菜と油揚げのトマト煮 小松菜はカルシウムがほうれん草の5倍！牛乳よりも多く更年期予防に良いそうです。 超簡単な作り置き…

おはようございます^ ^ 今朝の体重63.2キロ 昨日の体重63.0キロ＋200g 昨日の食事記録（全て2人分） 久しぶりにチェブ宅でのんびり羽を伸ばさせてもらいました。 朝ごはん 新玉ねぎサラダ 目玉焼きベーコン アボカド、チーズ 最後に低糖質ブランパン 昼ごは…

先日、久しぶりにウォーキングしました。 私は運動が大嫌いでダイエットを始めてからも一切運動しなかったが、1周年記念に東京の高尾山に登り生まれて初めて達成感を味わいました。 今でも運動は苦手だが6月に友人チェブと山でテント泊するのを目標に少しず…

ぶーこの友人チェブです。 遺伝子検査で「脂質で太るタイプ」と出たが糖質制限は合わないのでしょうか？ という質問をいただきました。 糖質制限の第一人者、江部医師のブログに同じような質問がありました。 糖質制限で20kg減量したがリバウンド。遺伝子検…

糖質制限は誰でも痩せるのですか？ 糖質制限をしても痩せないのですが。。 ぶーこの友人チェブが質問に答えます！ 糖質制限をしても体重が落ちない場合、その原因は次の3つであることが多いようです。1．すでに標準体重である（BMI＝22） 2．気づかない糖質…

ダイエットを始めてから今日で1年4ヶ月！ 毎月恒例の振り返りです。 2016年11月15日 85.3キロ2018年 3月15日 63.9キロ 1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ） 2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ） 3ヶ月目 71.2キロ （−4.0キロ） 4ヶ月目 68.3キロ （−2.9キロ） 5ヶ月目 …

ぶーこの友人チェブです。 食事をすれば健康な人でも誰でも血糖値が一時的に上がります。 上昇した血糖値が下がらなくなる症状が糖尿病です。 従って、糖質制限は、高糖質の食事を控えることで、 血糖値の「急上昇」を抑え、 血糖値の「乱高下」を防ぎ、 血…

普段買うサバ缶の場所に違うサバ缶があり初めて違うのを買いました。 左側、今まで買っていたサバ缶 右側、新しく買っみたサバ缶 おぉ〜！ なんか蓋の開け方が違う！ 新しく買ったのは150グラム入り 今まで買っていたのは190グラム入り 値段はどちらも138円 …