おはようございます。
昨日からチェブ宅で「ダイエット合宿」をしています！
昨日の食事記録
朝ごはん&昼ごはん
チェブが作った小松菜と油揚げのトマト煮
小松菜はカルシウムがほうれん草の5倍！牛乳よりも多く更年期予防に良いそうです。
超簡単な作り置きメニューなので今度レシピをアップしますね！
アボカド、スモークチーズ和え
オムレツとろけるチーズ、アスパラ＆エリンギバター焼き
夕ごはん
うどんは半分なので糖質は24グラムほど。ごはん茶碗半分より低いくらいです。
納豆キムチと新玉ねぎ
新玉ねぎは生で食べやすく血糖値を下げるそうです！
朝作った小松菜油揚げトマト煮
半日おいたら味がしみてさらに美味い！
その他、焼き鳥（塩味）3本は写真なしです。
体重グラフ
今朝の体重63.2キロ
昨日の体重63.2キロ ±0
なかなか63キロを切れませんが「増量したときの最大値が少しずつ下がっていればOK！」とチェブが言ってくれました。なるほどー！
さて、今日も元気よくエイエイオー！！！
