桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

おからパウダークレープ【ゆる糖質制限メニュー】


【雑誌掲載のお知らせ】
「レタスクラブ」6月号に掲載されました
【テレビ出演】
TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」デブ脳をヤセ脳に変える方法

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おはようございます!

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昨日の食事記録

朝ごはん

コーヒー

きな粉おからヨーグルト

バナナ半分

  

昼ごはん

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めかぶ酢

豚汁

サラダ

赤魚の粕漬け焼き

納豆

白米90g

 

間食

おからパウダークレープ(作り方は下で!)

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夜ごはん

サラダ(レタス、ツナマヨ、鴨のスモーク、小エビ)

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椎茸、豚肉、ほうれん草炒め
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めかぶ酢

おからヨーグルト

わかめスープ

(写真なし)

 

おはようございます!

昨日は午後に小腹が減りおからパウダーでクレープもどきを作ってみました。

  • おからパウダー大さじ1
  • 生卵1
  • バニラエッセンス数滴
  • 水適量

よくかき混ぜてバターをひいて生地を薄く伸ばして弱火で焼きました^ ^

ヨーグルトと冷凍イチゴとブルーベリーを乗せて出来上がりー。

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薄く焼くとおからのポソポソ感がないです!

家族も完食してくれました!

また作ります!^ ^

 

今日も元気よく!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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