おはようございます！
昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
コーヒー
味噌汁
昼ごはん
めかぶ酢
味噌汁
白米90グラム
鶏せせり、もやしネギ炒め
鮭フレーク
ご飯の上にかけるとかけ過ぎてしまうので「いちいちスプーンに取りお皿の上に」「いちいちやること」が習慣になるように意識実行しています。
ゴールドキゥイ98円だったので購入
オリーブオイルをかけて食べました（便秘の方にはおすすめです）
夜ごはん
サラダ（レタス、カモスモーク、大豆）
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁
刺身こんにゃく
前にテレビでも放送された便秘改善にキゥイにオリーブオイルをかけて食べる！
実際に私は効果大でした！
便秘ではなくっても今やキゥイにはオリーブオイルをかけて食べています^ ^
今日も張り切って〜！
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
