桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

簡単!おから豆腐グラタン【ゆる糖質ごはん】

おはようございます!

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昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

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きな粉おからヨーグルト

味噌汁

目玉焼き

ソーセージ

サラダ玉ねぎ小海老和え

生大根とラデッシュ

いよかん

 

昼ごはん

おから豆腐グラタン

味噌汁

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上に乗せたプチブェールが焼きのりみたいに黒くパリパリになってしまいましたが食べました( ̄▽ ̄)

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夜ごはん

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糖質ゼロ麺4分の1卵とじ(ほうれん草、ラデッシュの葉っぱ)

もずく酢

ヨーグルト

 

簡単!おから豆腐グラタン

一人前

木綿豆腐4分の1

おからパウダー大さじ1

生卵1個

マヨネーズ大さじ2〜3(適当)

ボールに全て入れてヘラでよーくかき混ぜます。ボイルしといた鶏肉やらほうれん草やら適当に入れ軽く混ぜ合わしたら最後にとろけるチーズを乗せ耐熱皿に入れオーブンで約25分!出来上がりー

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プチベールという野菜を上に乗せたら焼きのりみたいにパリパリになってしまったので混ぜ合わせればよかったです笑

冷凍のイカやアサリを入れても美味しいです。

低糖質で腹持ちも良いです。

是非試してみてください(^^)/

 

今日も張り切ってー!エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶