桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

今日の食事配分4.4.2【ゆる糖質メニュー】

おはようございます!

 

昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

ブルーベリー

味噌汁

豆乳

レタス、目玉焼き、ソーセージ

緑茶🍵

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

サラダ

お刺身(カツオ)

大根煮

白米70グラム

 

大根を畑で収穫しすぐに茹でました。

二度茹でしたのでとっても柔らかく大根の優しい甘さが出ていました^_^

辛味噌を少し乗せるとよく合います^_^

 

夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

ほうれん草と鯖缶マヨ和え

タコ🐙

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生姜たっぷりもつ煮
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生姜の塊とすりおろしも入れました。生姜のおかげで体ポカポカです。

 

最近、食事配分を変えました^_^

「朝3昼5夜2」くらいに意識していたのですが

忙しい時期に入り食事内容が適当になっていたので「朝4昼4夜2」くらいを目安に!(その方が今の私には合っている)

色々工夫すると楽しいです^_^

今日も適度に頑張ります(^o^)

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶