桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

テレビで話題の「金華さば」でヘルシーサラダ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます!

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昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

ワカメ酢

具沢山味噌汁

おからヨーグルト

 

昼ごはん

(外食)

和風ハンバーグ

サラダ

ホットコーヒー

 

夜ごはん

大根サラダ
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アボカドクリームチーズ乗せ(醤油を垂らして食べます)
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クリームチーズも表示を見て買います。
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娘の好きな納豆オムレツ
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夫のリクエストで「金華さば」の鯖缶

柔らかく臭みもなく丁寧に作られていて良いです!(#^.^#)

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そのまま食べても美味しいが大根サラダにも軽く和えてみました(^○^)旨ーい!!

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ここでワンポイント!

鯖缶の汁は捨てません!

中性脂肪を減少させる健康ダイエット成分「EPA・DHA」がたっぷりです。

汁をお椀の中に入れ熱々のお味噌汁を注ぐとコクが出て旨ーい!(^o^)

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群馬の伊香保温泉に行ったとき試食して買った「馬肉のくん製」

小さく切ってワサビを少し付けるとよいと教わりやってみた! 

噛めば噛むほど甘味が出て美味い!(#^.^#)

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自分の分は仕切り皿に取り分けました。こうすると食べ過ぎ防止になります!

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今回使った「金華さば」缶詰。水煮と味噌煮があります

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味付けで糖質量が結構違います!

↓水煮(糖質0.1)

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↓味噌煮(糖質7.2)

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↓季節限定!マツコさんの番組でも紹介されたそうです


 

  

今日はやることが多いですが勢いつけて適度に頑張ります!!!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶