桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

運動なし!我慢なし!45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

リピ決定!ゆる糖質そぼろご飯【ゆる糖質メニュー】

 

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おはようございます!

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昨日の食事記録

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

目玉焼き🍳

鮭少し

 

昼ごはん

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めかぶ酢

アボカド🥑

味噌汁

砂肝もやしキャベツ炒め

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卵そぼろと鶏そぼろ

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娘のお弁当に卵そぼろと鶏そぼろにしたので残ったそぼろを食べました(*^^*)

一袋炭水化物16.9

3分1使いました。
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夜ごはん

ワカメ酢

きな粉おからヨーグルト

インゲンキャベツスープ

豚ロース味噌焼き

 

本日のワンポイント

そぼろご飯です!

丼物はパクパクご飯を食べすぎてしまうので試しに「カリフラワーライス」にしてみました!

フライパンで軽く炒めその上にそぼろを乗せて出来上がりー!

カリフラワーライスがチャーハンぽいけど全然いけます!

リピ決定です!(^○^)

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www.buko-diet.net

 

今日も笑顔で元気よく!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶