桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

「痩せホルモン」を増やす!高野豆腐のフレンチトースト風【低糖質ごはん】

 

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昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(玉ねぎ豆腐油揚げ)

ミニトマト3個

ピーマン鰹節和え

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

紫玉ねぎスライス

豚ロース

ミニトマト

インゲン

フレンチ高野豆腐サンド

 

夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

豚しゃぶ

茹で野菜(キャベツもやしインゲン)

 

今日のワンポイント

高野豆腐のフレンチトースト風です^ ^

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バターでこんがり焼いて半熟ゆで卵とインゲン、ブラックペッパーとマヨネーズで味付け。

美味しく簡単!腹持ちも良い!

 

高野豆腐は超低糖質なのに豆腐や鶏むね肉よりタンパク質が多い!

おからパウダーと同じく「痩せホルモン」を増やす成分が豊富!

鉄分やカルシウムもとれます^ ^

 

↓フレンチ高野豆腐の基本の作り方

↓バナナシナモンはデザートに最高! 

↓その他レシピいろいろ 

【高野豆腐】の栄養効果とレシピ集!