おはようございます！
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昨日の食事メニュー
朝ごはん
味噌汁（豆腐卵）
バナナ半分
昼ごはん
もずく酢
キムチ納豆
味噌汁
大根サラダ
もち麦入り白米70グラム
夜ごはん
ジューシー茹で白菜（鰹節かけ）
白菜をさっと茹でて鰹節とめんつゆをほーんの数滴かけるだけ！
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
油揚げ餃子
昨日のポイント
久しぶりに油揚げ餃子を作りました！
餃子の皮100グラムは糖質54.8
1枚あたり3.3です。
ダイエット前は大判餃子を大量に作り一度に40個以上軽く食べていた。それだけで白米2杯分の糖質量でした。
皮のかわりに油揚げの中に餃子のタネを入れて焼きます！
油揚げ5枚入り100グラムで糖質1.4
1枚あたりほぼ糖質0です。
外側パリッとして中はジューシー！
簡単なので是非試してみてください^ ^
ちなみに白菜の糖質は100gで約2グラム
キャベツの糖質は100gで約3.4グラム
根菜以外の野菜の糖質は全く気にしないでよい程度です^ ^
