桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

色鮮やかカリウム豊富なスイスチャードサラダ【食事&体重記録】

 

【4刷決定!】
講談社から本が出版されました!
【テレビ出演!】
情報番組「ゴゴスマ」に生出演しました!
【初めての方へ】
プロフィール(このブログについて)

 

おはようございます!

初めての方はこちらもどうぞ
⇒プロフィール 

スイスチャードサラダ

知り合いの農家さんからいただきました^ ^

f:id:cheboo:20190429185533j:image

スイスチャード(不断草)はベビーリーフが成長した野菜です。カロテン、ビタミンE、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど健康に良い成分がたっぷり。色鮮やかな野菜の栄養ってすごいです。

 

昨日の食事メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

チーズ

卵焼き

 

昼ごはん

もずく酢

サンマ焼き(大根おろし

白米(60グラム)

味噌汁

菜花おひたし

 

夜ごはん

f:id:cheboo:20190429190013j:image

菜花のおひたし黄身乗せ

醤油をすこし垂らして食べました。


f:id:cheboo:20190429190009j:image

f:id:cheboo:20190429190229j:image

スイスチャードサラダ(大根人参)ドレッシングは先日半額ゲットした日向夏ドレッシング

アボカドチーズ和え

手作り餃子(2個)つけダレは前にマツコさんの番組でやっていた「お酢とブラックペッパー」おすすめです!

味噌汁

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

 

 

今朝の体重・グラフ

f:id:cheboo:20190430072516j:image

*全期間のグラフはこちら

  • ダイエット前 85.3キロ
  • 昨日の体重  60.1キロ
  • 今朝の体重  60.2キロ +100グラム
  • 合計  −25.1キロ

 

おはようございます^_^

昨日の夕飯は息子のリクエストで手作り餃子にしました。

ダイエット前は100個くらい作り私一人で40個食べていました(焼き餃子30、水餃子10)

餃子は8個で糖質30なので40個で糖質150。。

ありえない食べ方をしていましたT^T

 

昨夜は餃子2個食べ他のものも食べ、家族の食べている姿を見て幸せだなーと感じるまでになれました。

 

今日息子は帰ってしまいます。

はぁ〜寂しい。。( ; _ ; )/~~~

息子よ、、実家に帰ってきてくれただけでも母は嬉しいです。

私もしっかりとやらねば!!

今日も元気いっぱいで大きな声を出して頑張ります!!

やれば出来る!できなければ無理しない!( ̄▽ ̄)

 

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶