桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

筋肉痛なし!体力回復に取り組みます!【食事&体重記録】

おはようございます!

初めての方はこちらもどうぞ
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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

シャケ

納豆キムチ

ほうれん草ナムル

味噌汁(豆腐ネギ)

白米70グラム

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

おからカレーとろけるチーズグラタン

 

◎作り方

生卵1個

マヨネーズ大さじ1

おからパウダー大さじ2

をよく混ぜます(A)

 

  1. お皿の一番下にレトルトカレー少し敷きます
  2. 焼いておいた油揚げ1枚を4つに切って皿に敷きます
  3. よく混ぜた(A)を流し入れ、さらにレトルトカレーを少し入れスプーンで平らに伸ばします
  4. とろけるチーズを乗せオーブン200度で25分焼いたら出来上がりー^ ^

 

夜ごはん

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新玉ねぎサラダ(新玉ねぎ、ツナ、ゆで卵、マヨ)


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クズ煮(大根、人参、こんにゃく、鶏肉)市場に出せない野菜をこの辺では「クズ」と言います∑(゚Д゚)

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

 

今朝の体重・グラフ

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*全期間のグラフはこちら

  • ダイエット前 85.3キロ
  • 昨日の体重  60.8キロ
  • 今朝の体重  60.6キロ −200グラム
  • 合計  −24.7キロ

 

 

 

おはようございます^_^

昨日は農作業を頑張り、今朝は筋肉痛はないですが腕が重い感じです。

今日は最後のほうれん草を片付ける作業をします!クズ野菜は冷凍します^ ^

 

術後1ヶ月!少しずつですが体力回復に取り組みます(^ ^)

今日も張り切って!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶