桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

正月休み終了!生活リズムとお通じを整える!【食事&体重記録】

おはようございます!

ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重  61.0キロ
昨日の体重  61.1キロ −100グラム

合計  −24.3キロ

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ササミと炒り卵豆苗炒め

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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目玉焼き

サラダ

味噌汁(豆腐、糸寒天)

 

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もずく酢


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きな粉おからヨーグルト

 

昼ごはん

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スンドゥブ鍋(高野豆腐、油揚げ、ソーセージ、ササミ、豆苗)

 

夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

キムチ

チーズ

生大根セロリサラダ

ササミと炒り卵豆苗炒め

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます^_^

今朝も寒いがシャキンと引き締まるので朝の寒さは嫌いではないです!

今朝は早起きし娘のお弁当作りました!

今日から普段通りの生活に完全に戻ります。

 

年末年始はやはり生活リズムが少し変わるのと外食などもありお通じがか弱くなっていました。 

まずは便通を整えること!

 

きな粉やおからは不溶性食物繊維が多く、もずくや寒天は水溶性食物繊維が多いです!

不溶性は便のかさ増し、水溶性は便を柔らかくして腸内環境を整える!

 

やることはしっかりやり自分の時間を作る!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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