桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

【質問】お正月に増量しない方法。簡単です!

 
【年末年始!はりきって、美味しいものを作ったり、食べたり、頂き物を食べたり、絶対に増量する事が想像できます(゚∀゚)ブーコさんは、どうやって乗り切ろうとしていますか?】
 
 
 
質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
正月太りにならない方法!
去年は私なりのやり方で正月太りしませんでした。
 
 
とても簡単です。
 
大きく分けるとこんな感じです。
 
 
1)食べ過ぎない工夫をする
食べたいぶんだけ「小皿」に取る。←小皿これ大事!足りなければお代わりすればよいだけのこと!
「食べる順番」はいつも通り守る。
なるべく糖質低めのものを選ぶ。
好きなものばかり食べない←栗きんとん等。好きだと食べ過ぎるので他のものも食べる
 
2)だらだら食べない
だらだら食べてると血糖値もだらだら高いままで糖質がどんどん脂肪として貯蔵されます。
 
3)マメに動く
食後すぐに家事をするだけでも血糖値はすぐ下がる。←脂肪になりにくい!
お茶碗を洗ったりお茶をいれたりマメに席を立って動きます。
  
4)1月3日には普通の食事に戻しました
2日間正月料理を食べたからもういいやと思ったので。
 
5)お餅は食べませんでした
去年の正月はお餅は食べませんでした。
おせち等あるのにお餅を食べたら確実に太るとわかっていたから。
お餅を1個で終わりにする自信もなかったのです。
 
ダイエット前は常識では考えられない食べ方をしていた私なので、あえて「餅」はやめました。そのぶんおせち料理はしっかり食べました!
 
お餅は食べないでも全然大丈夫でした。
食べないでも「あーこんなもんなんだね〜」程度でした。
 
 
今年も上に書いたことをするだけです!
こんな簡単なことで正月太りは避けられます。
食べることより動くことを意識します。
 
今日親戚の方につきたての餅を貰ったので、今年は家族と食べようと思っています^ ^
普通に食べれば太らない。
食べたらこまめに動く!
 
1月2日に実家に新年の挨拶をしにいきます。
実家に行ったら沢山動き、少しでも両親にのんびりして欲しいです。
 
 
先日お天気が良い日に妹が両親をお散歩に連れて行ってくれた写真です^ ^
父は車椅子なのですが写真を撮るときは杖をついて立ち上がったそうです^ ^
私の大切な両親です^_^

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今年も明日で終わりです。
2018年を振り返り私は何を思うのだろうか。。
 
去年の年末はデブ脳にお別れを言っていました(^_^)
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