おはようございます！
今朝の体重 61.7キロ
昨日の体重 62.0キロ−300グラム
昨日の食事メニュー
朝ごはん
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
納豆キュウリ
キュウリのぬか漬け風
鶏むね肉味噌ヨー焼き
インゲン、ミニトマト
昼ごはん
もずく酢
しらす入り卵焼き
キュウリぬか漬け風
こんにゃく麺冷やし中華風
前の晩に作っておいた「キュウリ小エビ入り」
キュウリを輪切りにし小エビ、ごま油、めんつゆ少しをジップロックに入れてモミモミして冷蔵庫に一晩入れて出来上がりー。
夜ごはん
もずく酢なめこ入り
きな粉おからヨーグルト
キュウリぬかみそ風
茶碗蒸し
ブリ照り焼き
体重グラフ
おはようございます！
今朝もシャッキと起きれました！
涼しい時間は過ごしやすく身体もよく動くのですが気温が上がると「暑いなー」「喉乾いた」と感じた時には遅く。。∑(ﾟДﾟ)
感じる前に意識して水分補給と休憩が大事だなと学びました！
まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けずではなく暑さから少しでも身を守り、体調を崩さないようにしていきましょ〜(*^◯^*)
腰が怠いなと思ったら女子日が近いです∑(ﾟДﾟ)
必ず女子日前は増量していたので、、
第二波の大増量は来ないでほしい。∑(ﾟДﾟ)
今日も出来る事から適度に！エイエイオ〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
