こんばんは! 今日はお便りを紹介します。 158cm85kgのMです。コメントさせてください。今日で一週間でした。糖質1日70-100を意識しておかずは三食しっかり食べました。お菓子は完全にやめました。一週間でマイナス2.5kgでした。82.5kgになりました。まだま…
おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 昼ごはん 外食でした 名前わからず。。 スープ、パン、ホットコーヒー 夜ごはん ほうれん草お浸し もやしナムル アボカド 鶏むね肉キャベツ炒め もずく酢 味噌汁 おからヨーグルト お…
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