昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 厚揚げ ザーサイ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆（キムチオクラ生卵の黄身） 砂肝炒め（しめじオクラ入り） ブルーベリー10グラム 夜ごはん クリームシチュー 鶏肉インゲンを先に火を通し…