桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

必見!糖質制限の間違いあるある【テレビ感想】

6月13日の「ソレダメ」という番組で「糖質制限&酸っぱいもの老けない体を作る」を特集していました!

街の人にインタビューすると「糖質を気にしている」と答えるけど、実は間違えている人が多いという内容でした。

砂糖が太るのは誰でもわかっているのに、砂糖と同じ成分の糖質について間違えていたら損です!

糖質制限あるあるなので紹介しますね! 

 

餃子よりオススメな??

餃子の糖質量30g

皮は薄力粉なので糖質は角砂糖7.5個分と同じ!

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同じ量ならオススメはなんと!

鶏の唐揚げの糖質量6g

角砂糖1.5個分なので餃子の5分の1です!そんなに違うとは!

衣の糖質は実はたいしたことないことがわかりました。

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軽いお茶碗1杯分のご飯は角砂糖8個分

たった1皿の餃子がご飯の糖質量とほぼ同じなのでした!

(ダイエット前は一度に何十個も食べていた)

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「春雨」のカロリーと糖質の違い

テレビの字幕に「カロリーと糖質の違い」と見覚えのある言葉が!

「カロリーと糖質の違い」といえばチェブが書いた解説記事!読んだ方はわかると思いますが、やっぱりここが一番間違えやすいところ!

 

私も昔カロリーダイエットを長年していた頃にお世話になった「春雨」。カロリーが低いから絶対に良いと思い込んでいたが!

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ヒィーΣ(゚д゚lll)

はい。。今ならわかります。デンプンはほとんどが糖質です。

春雨の糖質量83g、角砂糖20個分!

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同じ量のうどんは糖質量70g、角砂糖17個分

糖質に注意するならうどんより低カロリーの春雨がNG!

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一発で糖質量が分かる方法

商品の「糖質の見分け方」も紹介していました。糖質が表示されていない商品は結構多いのです。そこで!

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 炭水化物-食物繊維=糖質!

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 私は「糖質」が書いてない時は「炭水化物」だけ見て買い物しています(o^^o)

こちらは「糖質と炭水化物の違い」の記事に3パターン書いてあるので見てください!

 

ノンオイルよりも??? 

次は調味料の間違いです!

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「ノンオイル」や「カロリーハーフ」の名前に惑わされてはいけない! 

マヨネーズも同じで昔からある普通のマヨネーズより「カロリーカット」と書いてある方が糖質は高いです。

 

お医者さんがドレッシングのかわりにオススメしていたものは!

「オリーブオイル&塩」

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うおおおー!!

糖質ダイエットを始めるときにチェブがアドバイスしてくれたのと全く同じ!!

テレビを見ながらテレビに「そのとおりよ!」と話しかけていた私です(笑)

 

豆乳には2つの種類がある 

調整豆乳は砂糖が入っているので「無調整豆乳」を選ぶのが正解!

私はあまり好きではないのですがブラックコーヒーを濃いめに作り無調整豆乳に混ぜて主に生理前に飲んでいます!

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脂質は体に溜まらない!

おぉー!春日さんが大事なこと言いました!

「脂質じゃないんですよ、脂肪は」

これも「カロリーと糖質の違い」でチェブが書いています!

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脂質は高カロリーだから太ると思ってたのは間違い!

脂質は身体に溜まらずほとんど体の外に出されることはいろんな本にも書いてあり、脂質は「量」の取り過ぎではなく「質」の悪い油に気をつけるのが健康にとても大事です!

 

(感想)番組を見て思ったこと 

私は若い頃から数々の失敗ダイエットをしてきました。

カロリーダイエットの時はお肉や油の「脂質」は太る!

カロリーが低いものを食べれば痩せるんだ!

実をいうとカロリーダイエットしている頃は毎日「春雨」を食べていました。

春雨って茹でると4倍くらいの量になってほとんど水分だらけでカロリーも4分の1位に低くなるんです。

もやしと合わせてカサ増しして大量に食べお腹を満たしていましたΣ(゚д゚lll)

 

10代〜20代はカロリーダイエットしか知らなく電卓とノートを持ち歩き計算しノートに書いていました。

小ぶりのノートで1冊目が終わると自己満足感が高く、2冊目3冊目とどんどん増えていきました。

しかしながら中身はというと、、自分の都合の良いようにカロリー計算をしていたと思います。

カロリー少ないものを大量に食べ、頭の中の脳はいつも食べたい食べたいでした。

当時を振り返ると極端で間違ったやり方をしていたんだなと今ならわかります。

「栄養」ということを一切知らず考えもせず「体の健康」を全く考えていませんでした。だから体調が悪くなり続けられずリバウンド。。

 

そして砂糖、甘い物は太るとわかっているから我慢していたのに、砂糖と同じ「糖質」「隠れ糖質」を知らずに食べていたのは矛盾していると今なら分かります。 

 

私が1年半やり続けている「ゆる糖質制限ダイエット」は太って不健康になってしまった「悪い食生活の見直し」「改善」なんだとわかり、健康的に痩せるための「正しいやり方」を学んだ結果、痩せられたのだと改めて思いました。

 

私1人では今の私はいません!

医療関係の仕事をしているチェブが「健康的に痩せる」を正しく教えてくれたおかげです。ちゃんとした知識を学ばせてもらいました。

 

糖質制限」って書くと「制限」っていう言葉が厳しいことをやっているとか食べれるものがかなり制限されてしまうのかなと思う方もいると思いますが全然そうではないです!

私がチェブからよく言われたのは「減らし過ぎちゃダメ!」「ゆるーく考えて!」ということでした。何でも極端なこと、制限しすぎることは健康ではない!

 

健康第一です!

 

私はこれからもブレることなく「ゆる糖質制限ダイエット」を続けていきます!

健康になれた「ゆる糖質制限ダイエット」!(o^^o)

いろんなテレビ番組でも「糖質」を取り上げてくれて嬉しい!

ローソンやスーパーでも「低糖質」のものが増えて嬉しいです!

 

あとは「増田くん可愛いな~」ニヤニヤしてテレビ観ていました(o^^o)


www.buko-diet.net

 

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