桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

筋肉痛か!?【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 63.9キロ
昨日の体重 63.9キロ ±0キロ

 

昨日の食事メニュー

朝ごはん

厚揚げを焼いて上に納豆とかき菜をのせました

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久々のバナナ🍌

バナナ半分

シナモンをかけました。ちょっと一手間かけると食べ方に変化が出て良いです^_^

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味噌汁

目玉焼きハム(下にかき菜

カリフラワー

厚揚げ納豆乗せ

ヨーグルトバナナ

 

昼ごはん

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もずく

ヨーグルト

水菜サラダ

ヤゲンナンコツ炒め(お揚げ、ザーサイ)

 

夜ごはん

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もずく

アボカド

サラダ

鳥もも肉皮パリ

ホットヨーグルト (20秒レンチン←便秘対策です)

 

サラダの中身は

水菜、カリフラワー、カモスモーク。

低糖質のカモスモークお気に入りです!

普通のスーパーで300円弱で売っています!

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サラダの調味料

粗挽き胡椒少々

ピンク塩少々

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オリーブオイルとごま油ほんの少しかけます(ごま油は香り程度)

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5分でできます^_^

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体重グラフ

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昨日もリュック背負って(重さ7.3キロ!)

30分歩き5分休憩(リュックを下ろす)

5分後にリュックを背負ったらめちゃ重く感じました。

さらに15分歩きました。

 

こ、これはなかなか大変だ。

筋肉痛のような疲れがありラインでチェブに報告したら「おっ、いいね!普段使ってない筋肉をちゃんと使えてる証拠だよ。ゆっくりね~」

筋肉痛は良いものなのか、、

 

毎日できる限り練習して当日は楽しく行きたいです(^。^)

 

今日も適度に力を抜きながら頑張ります^_^