桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

チェブ宅でダイエット合宿?

おはようございます。

昨日からチェブ宅で「ダイエット合宿」をしています!

 

昨日の食事記録

朝ごはん&昼ごはん

チェブが作った小松菜と油揚げのトマト煮

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小松菜はカルシウムがほうれん草の5倍!牛乳よりも多く更年期予防に良いそうです。

超簡単な作り置きメニューなので今度レシピをアップしますね!

 

アボカド、スモークチーズ和え

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オムレツとろけるチーズ、アスパラ&エリンギバター焼き

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夕ごはん

ブロッコリーとうどんのカルボナーラ

うどんは半分なので糖質は24グラムほど。ごはん茶碗半分より低いくらいです。

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納豆キムチと新玉ねぎ

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新玉ねぎは生で食べやすく血糖値を下げるそうです! 

www.buko-diet.net


朝作った小松菜油揚げトマト煮

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半日おいたら味がしみてさらに美味い!

その他、焼き鳥(塩味)3本は写真なしです。

 

体重グラフ

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今朝の体重63.2キロ

昨日の体重63.2キロ ±0

なかなか63キロを切れませんが「増量したときの最大値が少しずつ下がっていればOK!」とチェブが言ってくれました。なるほどー!

 

さて、今日も元気よくエイエイオー!!!