桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

炭水化物はやめたほうがいい?

質問に答えます。

炭水化物、特にご飯、麺、パンをダイエット始めてから、口にしていません。

1日から、開始したので今日で14日目になります。

今朝、血圧の薬をもらいに病院に行って、ダイエット始めたと伝えて、ご飯は食べてません。と伝えたところ、ご飯は、夜抜いて、朝、昼は食べるように言われました。

脳の働きに良くないとのこと。

やっぱり、食べた方が良いんでしょうか?

 

コメントありがとうございます。

はい!実際に身体を診てくれているお医者さんが言うなら食べたほうが良いと思います。

 

糖質ダイエットを勧めてくれた友人も「糖質とらないと頭がボーッとしたりエネルギー不足で体がだるくから減らしすぎちゃダメ!」と言います。

友人は登山をする人なんですが登山はものすごくエネルギーを使うので糖質をしっかりとらないと「シャリバテ」といって全く歩けなくなるそうです。そうならないように甘いアメやチョコをポケットに入れておいて登りながら糖質を補給するそうです!

そしてシャリバテした人におにぎりやあんパンを与えるとシャキーンと歩けるようになるそうです(笑)


私は三食のうちお昼1回だけ米を食べています。 

1日の糖質量は70〜100グラムが目安ですが計算はしていません。大体です。

お昼ご飯1杯80グラムで糖質量30グラムくらいなので、あとは糖質の低めなおかずをしっかり食べても1日100グラムは超えないだろう~ぐらいにゆるゆるです。

 

あとは糖質30%、脂質40%、たんぱく質30%の栄養バランスで食べることも何となくですが意識しています。

計算は絶対続かない自信があるので目分量です。

ご長寿のばぁさまみたいに「いろいろな種類を少しずつ食べる」のが良いバランスのイメージです!

 

ダイエット前は何でも多すぎる悪い習慣でしたが、極端に少なすぎるのも良くないことを学びました。

私は一生続けていける食事を目指しながらやっています。

だから、続けているのはこれだけです。 

www.buko-diet.net

まだ出来ていないことも多々ありますが、しっかり食べてストレスなしで健康に痩せられています。

無理なくゆっくり一緒に頑張りましょう!