桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

糖質制限とは=血糖値を安定させること

ぶーこの友人チェブです。

食事をすれば健康な人でも誰でも血糖値が一時的に上がります。

上昇した血糖値が下がらなくなる症状が糖尿病です。

 

従って、糖質制限は、高糖質の食事を控えることで、

血糖値の「急上昇」を抑え、

血糖値の「乱高下」を防ぎ、

血糖値を「安定」させることが本来の目的です。

 

最近、メディアで盛んに報じられている「血糖値スパイク」。あれが「乱高下」です。糖尿病だけでなく脂肪肝動脈硬化からの心疾患のリスクも同時並行で増大します。

 

ダイエットにおいて、血糖値を安定させる食べ方をすると、なぜ太らないか(痩せるか)は後日に回しますが、糖質制限ダイエットでは、糖質の低いものを食べるだけでなく、血糖値を急上昇させない「食べ方」がとても大事だと知ってください。

  

ぶーことのラインの会話です。

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  1. 食べる順番(食物繊維→メインのおかず→何が何でも炭水化物は最後)
  2. 早食いしない(1口食べるごとに箸を置いてみて)
  3. どか食い・まとめ食いしない

たったこれだけ!今すぐ実行!