桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

低糖質レシピ

ドライマウス対策にも!ヤゲン軟骨マスタードソース美味い!【手抜きレシピ】

こんにちは! スーパーでいいもの見つけて今日のお昼に使ってみました! これです!! 「鶏肉ソテーマスタードクリームソース」 一人前で炭水化物2.6! 材料(2人分) ヤゲン軟骨350g(ボイル) 昨夜の挽き肉えのき炒めの余り 水で戻してオリーブオイルで焼…

主食にもデザートにもなるフレンチ高野豆腐【レシピ】

私がいつも食べているフレンチトースト風の高野豆腐レシピを紹介します。 これは糖質制限でパンを食べないようにしてる人におすすめです! ほとんどパンです╰(*´︶`*)╯♡> ↓マヨネーズ、ピーマン、トマトにクリームチーズを乗せて美味い! 糖質1枚1g以下! 高…

低糖質ピザ!油揚げ&おからヘルシーレシピ

私がよく食べている「油揚げ」と「おから」を使った簡単料理レシピを4種類ご紹介します! ゆる糖質制限ダイエット中のおかずにもサクサクのおつまみ(間食によい!)としてもおすすめです! 油揚げメニュー チーズ油揚げピザ 納豆チーズ巾着焼き おからメニ…

オイルサーディン缶詰料理!

先日チェブ宅で作ってもらったワイルドな缶詰料理! いわし油漬けの缶詰料理です! 缶詰のいわしに玉ねぎスライスととろけるチーズを乗せてグリルで焼くだけで激うまでした! 炭水化物(糖質)ゼロ!レモンも入っています! スーパーにオイルサーディンの缶…

作り置き!小松菜と油揚げとトマト煮レシピ

こんにちは(^ ^) 先日チェブ宅で教わった超簡単!作り置きレシピを紹介します。 全く手間がかからないで栄養たっぷりなのでぜひやってみてください。 小松菜と油揚げとトマト煮 栄養成分 小松菜はカルシウム! チンゲン菜は美肌や髪に良い! トマトはシワや…

今が旬!「新玉ねぎ」をお勧めします!

ゆるい糖質ダイエットを教えてくれた友人チェブは「あれダメ、これダメ」とか「あれを食べろ、これを食べろ」とかうるさいことは言いません。 そのチェブが今までに「お願いだからやって!」と強くおすすめしたものが2つありました! 1つ目は食事の最初に食…

ダイエットの友!かんたん酢の物レシピ

食事の最初に食べている「もずく酢」。 もずく酢を切らしているときに代わりの酢の物をいろいろ作ってみました。 ワカメとしらすの酢の物 お酢、オリーブオイル、めんつゆを少しずつ。 オクラ、なめこ、えのき入り酢の物 お酢、ごま油、ポン酢。 ワカメと糸…

ヤゲン軟骨はコラーゲン第2位!

コメントで質問いただいた鶏のヤゲン軟骨のお話です。 ぶーこさんのメニューに度々登場する やげん軟骨なるもの 最近気になっているのですが 購入後は 自分の好きな味付けをして 焼くだけですかね使ったことがない食材なもので 、、、ワンポイント! があっ…

鶏手羽元パリパリ焼き&春菊ささみゴママヨ

超簡単レシピを2つご紹介します! 鶏手羽元パリパリ焼き 1.鶏手羽元をボールに入れてオリーブオイルを適量入れます。 2.粗挽き胡椒とガーリックを適量入れます。 3.適当にもみます。 4.フライパンで焼きます。 フライパンに鶏手羽元を置いたらアル…

ジューシー豚バラロール【レシピ】

こんばんは。 油揚げとえのきを豚バラで巻きました。 バターとゴマ油で焼くので香りがよく美味い!! 低糖質で良質なタンパク質と脂質はしっかりとれます! ジューシー豚バラロール 1.油揚げを縦長に切ります 2.えのきを適量はさみます 3.豚バラで巻き…

ロール白菜と自家製トマトソース【レシピ】

白菜がたくさんあるので、ロールキャベツではなく「ロール白菜」٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 以前に大量のミニトマトで作って冷凍しておいたトマトソースを使いました。トマトから自家製です。 最後にとろけるチーズをのせました。 ◎材料 白菜6枚 ひき肉(適当)200グラムくら…

肉巻きロール【レシピ】

リクエストにおこたえして肉巻きロールのレシピです。 ◎材料 ひき肉 150g 豆腐(木綿) 150g 油揚げ 4枚 生卵 1個 ブラックペッパー適当 塩適当 めんつゆ 目分量(お好みで) 作り方 ひき肉、豆腐(木綿)、生卵、塩、ブラックペッパーを入れ混ぜます。 油…

フレンチ高野豆腐のトマトスープ仕立てレシピ

先日、ミニトマトをソースにしました。 皮を剥いたミニトマト、、 ダイエット前は「砂糖」を振りかけて食べていました。。 今はもうそんなことはしません! 先日、今年最後の収穫したミニトマト達。 熱湯でボイルして皮むき。 1時間以上かかりました。。 鍋…

茄子の冷凍保存方法

こんにちは。 質問にもありました「ナスの冷凍保存方法」です。 簡単です! 食べやすく切ります。 水にさらします(10分くらいアク抜き) ↓ 味噌汁用に切ったナス ↓ ザルに上げてキッチンペーパーで適当に押さえます ↓ 昔は豆腐など入れるビニール袋を使って…