桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

コラム

質問に答えます【食後に眠くなるのも血糖値が原因】

昼寝をしなくなったのでソファーを捨てた話を書いたら質問をたくさんいただきました。 www.buko-diet.net 【こどもが学校などの間にほぼ毎日、昼寝を一時間半~二時間しています。お昼ごはんを食べた後が1番眠くなり、昼寝ができない日は辛くてぐったりしま…

必須の痩せるコツ!血糖値を急上昇させない食べ方

昨日はヤフーニュースの記事と友人チェブの解説を紹介しました。 糖質制限ダイエットは糖質や炭水化物を抜くから痩せるのではなく、血糖値を急上昇させない食べ方をすることで痩せる!という話でした(^_^) 今日は「血糖値を急上昇させない食べ方」についての…

糖質制限の本質とは!糖質を追放するのではなく血糖値をコントロールする食べ方!

ヤフーニュースでとても良い記事を読みました! 大切なのは“オフ”ではなく“コントロール”! 血糖値を上げないための食べ方のコツ【血糖値と痩せるの真実】 こんなふうに書いてありました。 「糖質制限の本質は、糖質を食生活から追放することではなく、糖質…

検証!計算なしでも糖質オーバーなし!正しいダイエットは基本から!

先日、娘とファミレスで食事をした話を書きました。 ダイエット前はメイン料理をセットで注文、ライス大盛り、ドリンクバーでは炭酸ジュースガブガブ飲み、食後には新発売のパフェを食べていましたが、この日は単品料理をいろいろ注文し娘とシェアして食べま…

生より冷凍!ブルーベリーは低糖質&アンチエイジング成分が優秀!

畑で収穫したブルーベリー!(*^◯^*) ブルーベリーは8月が一番の収穫期です! ブヨや蚊が大量にいるので腰巻に蚊取り線香2つぶら下げて収穫します( ̄▽ ̄) ブルーベリーは「眼に良い」と聞いたことがあると思いますが、強力な抗酸化作用を持つ「ビタミンE」や…

よいもの見つけた!低糖質ハンターおすすめマンゴープリン!

先日スーパーで低糖質のマンゴープリンを見つけました! マンゴープリンといえばかなり甘い! しかし「糖質7.3」と大きな字でアピール! 念のため成分表示もしっかり確認!(よく見ると「100グラム当たり」と書いてあったりするので注意!) よっしゃ!220グ…

ツイッターで発見!ペットボトルの糖分の凄い画像

ツイッターを見ていたらこちらの画像がすごい話題になっていました! ペットボトル一本でこれだけの糖分を摂取できます。 pic.twitter.com/0a0opdRtqN — zapa (@zapa) 2018年7月26日 糖分の量が一目瞭然!!(゚Д゚) 私が大好きだったファンタが一番多いか!?…

ダイエットと炭酸ジュースは関係ある?【漫画】※閲覧注意

先日、暑くって久々に「炭酸」が飲みたくなりました! 去年買って余っていた天然の炭酸水「ゲロルシュタイナー」。 これも超硬水です!硬度はコントレックスに近い1310! 便秘に良いマグネシウムはコントレックスよりも多いようです! 無味無臭なのでこのま…

腸活の真実!健康な便は60%が水!食べカスはたった5%だった!

便秘改善のために先月から「硬水」を飲み始めました! それも超硬水の「コントレックス」です。 有名なので飲んだことある人も多いと思いますが私は今回初めて飲みました!\( ˆoˆ )/ 成分表示が読めませんが。。( ̄∇ ̄) ミネラルが豊富で特にマグネシウムが…

トウモロコシは野菜?穀物?糖質量は?驚愕の事実!

我が家の畑のトウモロコシ! 今年の夏もしっかりと育ちました! ダイエット前は外で火を燃し、でっかい鍋でまとめて茹でたり蒸したりして食べていました。 毎年、採り放題の食べ放題でした。 私はトウモロコシが大好きで1日10本は軽く食べていました。:(;゙゚…

猛暑!夏バテ予防&ダイエットに今こそ「お酢」です!【レシピ】

私が食事の最初に食べている「もずく酢」。 「食物繊維+お酢」は血糖値の上昇をゆるやかにし脂肪をつきにくくする最強コンビですが、さらに今の季節「お酢」は夏バテ予防にも最適だそうです! 調べてみたら理由がちゃんとありました。 お酢が夏バテに効く理…

「名医のTHE太鼓判」私も1年食べた!もち麦で内臓脂肪を改善!【テレビ感想】

昨日、TBSの医療バラエティ「名医のTHE太鼓判」で、ある食材で内臓脂肪を改善するという内容をやっていました! なんとその食材とは! 私がダイエット開始から1年食べ続けた「もち麦」でした! とても為になる内容だったので紹介します! お腹ぽっこりの正体…

何故あんなにデブだったのか?山に行き実体験でわかりました!

なんで甘いものを食べる必要があるのか? 甘いもの好きで毎日甘いものを食べるのが習慣になりやめれなくなった。 初めて山登りに行ったとき甘いものを行動食で食べた。 「なるほど!」わかったことがあった。 重い荷物を背負って歩く。 大量のエネルギーを使…

糖質制限の第一人者、江部康二先生の講習会に行ってきました!

昨日は糖質制限の第一人者の江部康二先生(京都・高雄病院理事長)の講座に友人チェブと行ってきました! koujiebe.blog95.fc2.com 江部先生の第一印象は68歳なのに「背中がシャキンとしている!」「髪の毛がしっかりある!」「肌ツヤが良い!」「歩き方がめ…

味噌×ヨーグルトだけ!絶品「キュウリのぬか漬け風」で夏バテ防止!

低糖質ブロガーここらこさんのブログで美味しそうなものを発見!! この季節、農家の我が家では市場に出せないひん曲がったキュウリを毎日食べます! たくさん出るので毎日たべる羽目になるのですが、、ここらこさんのブログで「キュウリのぬか漬け」のレシ…

ダイエットに成功する方法!!人生最後のダイエット

まずはこちらを。 www.buko-diet.net 昨日の続きの前にこれを見てください。 上は2年ほど前の写真。すでに動悸が出ていました。 右は今年の5月、母の日に撮ったもの。 左下は。。。 20代前半、、間違いだらけの極端なダイエットをし、仕事も辞め実家に戻り引…

金スマ「カロリーと肥満は関係ない。太る原因は唯一糖質だけ」【テレビ感想】

昨日、TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」を見ました! 「いま常識とされている食や料理に関する知識を医学的に正しく見直した食事方法」というテーマです。 大ヒットしている「医者が教える食事術」の著者の牧田善二先生がゲストです。 食生活の改善…

生活習慣病(血糖値、中性脂肪、コレステロール…)は生活習慣を変えれば治るはず

こんにちは^_^ 先日の健康診断結果のブログに嬉しいコメントたくさんいただきました! こちらははるなさんからのコメントです! 健康体!(/*´ `)/♬.*゚私も中性脂肪、コレステロールが高く肝臓の数値も悪く脂肪肝になっていました。コレステロールは更年期の…

糖質制限はリバウンドする?【コメントに答えます】

こんにちは。ぶーこです! 先日いただいたコメントに答えます! これも糖質制限の間違いあるあるなので思ったことを書きますね。 はじめまして。ブログを楽しく見させて頂いてます。ただどうしても伝えたいことがありまして…。私も以前糖質制限やMEC食という…

必見!糖質制限の間違いあるある【テレビ感想】

6月13日の「ソレダメ」という番組で「糖質制限&酸っぱいもの老けない体を作る」を特集していました! 街の人にインタビューすると「糖質を気にしている」と答えるけど、実は間違えている人が多いという内容でした。 砂糖が太るのは誰でもわかっているのに、…

しまむらでリラックマ!不安だったが試着なし!

先日、遠くの車の修理屋さんに行ったとき、1時間くらい待ち時間があったので「しまむら」へ行きました!(≧∇≦) 可愛い袋に入ったリラックマの上下セット!650円です! 広告の品でM、L、LLしかサイズがありませんでした。 巾着の中はビニールに入っていたの…

食物繊維が凄い!きなこおからヨーグルト2週間スタート!【便秘改善】

便秘改善のため、コメント欄でSuさんに教えていただいた「きなこおからヨーグルト」を今日から試してみます! おからパウダー 普通のスーパーで売っています。100gで糖質はわずか0.1だけど食物繊維は56.4も! きなこ 今日スーパーに行き買ってきました!何種…

ダイエット1年半の目標達成!世界が広がった!【山行記録/上高地~徳沢】

2018年6月3日~4日 ダイエット1年半記念の記録です! 肥満だった私がダイエットして自分の足で山を歩けました。本音で感じたことを書きますね。 6:31の始発電車で松本~新島々まで行きます。可愛い2両の電車でした! 終点、新島々駅に到着。ここから上高地行…

旅行のお土産の買い方・食べ方が変わった!【糖質依存症、糖質中毒】

娘に買ったお土産を先ほど食べました! 昨夜、夫と娘が食べていたが20時過ぎていたしあとは風呂に入り寝るだけだから明日の昼に食べようと決めていました(≧∇≦) 「信州りんご焼」 巾着も可愛いです(≧∇≦) 可愛い!りんごの形になっています! 小さいです(…

梅雨こそ腸内フローラ(便秘対策)&菌活のススメ!

こんばんは、ぶーこの友人チェブです。 懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「腸内フローラ」の記事9本をアップしました! 糖質制限をすると便秘になる人が多い。これはホントです。 ご飯、パン、イモ類、粉ものなどを減らすと、糖質と同時に食物繊…

やらなければ何も変わらない【寝袋画像多々あり】

2018年正月の抱負↓ www.buko-diet.net 今年の抱負はダイエット開始から一年半記念に山を歩きテント泊し寝袋で寝る! 6月と決めていたが梅雨入りしそうだったので天気予報を見てすぐさま動いた! 実行できました! チェブに借りた寝袋!(中に私が入っていま…

心地よい筋肉痛と記念すべき山のお土産!

今回登山で初めて長野県に行きお土産を買いました! まずは自分へのお土産です! 記念すべき!手ぬぐい! チェブが今まで登った山の手ぬぐいを集めていて、たくさん見せてくれたのですが正直その時は「ふーん」でした(ーー;) しかし自分の足で歩いて行った場所…

低糖質SUNAOクッキー&普通体型の間食習慣

食の見直しを意識実行している最中ですが娘とスーパーでSUNAOクッキーを発見! 買いました! 普通スナック菓子だと1袋当たり糖質40gとか50gとかあります(←角砂糖10個分以上) www.buko-diet.net SUNAOクッキーバター味、1袋15枚で糖質9.1(角砂糖2個ちょい…

体重見直し!隠れデブ脳を突き止め改善しました!【停滞期対策】

こんばんは! まずこれを見てください! 今月5月11日 64.8キロまで増量しました! 4月中旬から少しずつ少しずつ増えて行きました(T ^ T) 停滞していても増え続けなければ良しとしていましたが このままだと増え続ける!とビビビッときました! どうしたら良…

沖縄産ドラゴンフルーツ&健康マヌカハニーで免疫力アップ!

昨日、半額で買ったドラゴンフルーツ! 食物繊維はバナナの65倍!便秘にもダイエットにも良さそうです! 切ってみました! 真っ赤赤!! こちらはオシャレなゴマ塩柄!! 紅白!!(≧∇≦) 切り方はネット検索しました! 底の部分は手で剥けるんですね〜! 簡…