桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

ゆる糖質制限1年9ヶ月の振り返り【ZOZOスーツ全身サイズ公開!】

ダイエットを始めてから1年9ヶ月たちました。 毎月15日恒例の振り返りです! 体重変化 2016年11月15日 85.3キロ2018年 8月16日 61.5キロ 1ヶ月目 78.1キロ (−7.2キロ) 2ヶ月目 75.2キロ (−2.9キロ) 3ヶ月目 71.2キロ (−4.0キロ) 4ヶ月目 68.3キロ (−2…

−23.8キロ減!初キヌア初フォアグラ!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.5キロ昨日の体重 62.2キロ−700グラム フォアグラハンバーグ(*'▽'*) 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ブルーベリー 納豆 目玉焼き インゲン炒め 昼ごはん サラダ、キヌアが入ってました!初…

自宅でも見習いたいバランス良い定食 【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.2キロ昨日の体重 62.0キロ+200グラム 昨日のランチ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(わかめ豆腐) キュウリスライス 炒り卵 そぼろ こまい丸干し 昼ごはん 「鶏の照りマヨ焼き&太…

質問に答えます【食後に眠くなるのも血糖値が原因】

昼寝をしなくなったのでソファーを捨てた話を書いたら質問をたくさんいただきました。 www.buko-diet.net 【こどもが学校などの間にほぼ毎日、昼寝を一時間半~二時間しています。お昼ごはんを食べた後が1番眠くなり、昼寝ができない日は辛くてぐったりしま…

息子帰省でおかず倍増!座る暇なしダイエット!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 62.0キロ±0 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 納豆キムチ 目玉焼き キュウリぬか漬け風 ウインナー トウモロコシ ブルーベリー 昼ごはん 夫と2人だったので手抜き。 もずく…

【漫画】目標体重直前の本音、恐怖のダイエット怪談!?ほか漫画3本アップ!

懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「ダイエット漫画」3本をアップしました。 1.ゆる糖質制限を始めて10ヶ月半!仮目標まであと500グラム!長かったー!焦らない焦らない!平静に!いつも通り!でも本音はこんな感じでした(^_^) 2.あら!意外と糖…

アジとホッケで美容と健康!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 62.0キロ±0 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(なめこ、とうふ、油揚げ) 納豆(キムチ、カマンベールチーズ、マスタード) キュウリ3種類 ピーマン、ハム、卵炒め …

必須の痩せるコツ!血糖値を急上昇させない食べ方

昨日はヤフーニュースの記事と友人チェブの解説を紹介しました。 糖質制限ダイエットは糖質や炭水化物を抜くから痩せるのではなく、血糖値を急上昇させない食べ方をすることで痩せる!という話でした(^_^) 今日は「血糖値を急上昇させない食べ方」についての…

お盆だヨ!全員集合!サーロインステーキ!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 62.4キロ−400グラム 昨夜は奮発して牛サーロイン! 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(しいたけ、なめこ) 卵焼き(しらす、豆苗入り) 焼きなす ミニトマト、オク…

糖質制限の本質とは!糖質を追放するのではなく血糖値をコントロールする食べ方!

ヤフーニュースでとても良い記事を読みました! 大切なのは“オフ”ではなく“コントロール”! 血糖値を上げないための食べ方のコツ【血糖値と痩せるの真実】 こんなふうに書いてありました。 「糖質制限の本質は、糖質を食生活から追放することではなく、糖質…

三層チーズの低糖質マフィンサンド【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.4キロ昨日の体重 62.4キロ±0 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 納豆キムチマヨ キュウリのぬか漬け風 目玉焼き インゲン ミニトマト 昼ごはん もずく酢 低糖質パン(ハム、キュウリ、チーズ…

父親の「バカヤロー」子育て論、私の子育て論【漫画】

家族の話です(^_^) 私の2つ違いの妹は足も早く運動神経も良く勉強も良くできた自慢の妹です! テストのたびに母は大喜びで妹の頭を撫でていた。 姉の私は運動神経も悪く勉強もできない子でした。母はそれでも褒めてくれました(笑) 忘れもしない!妹が中学…

不規則になった一日【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.4キロ昨日の体重 62.4キロ±0 昨日の食事メニュー 朝.昼(10時過ぎ) もずく酢 きな粉おからヨーグルト キュウリのぬか漬け風 ナス焼きチーズ ミニトマト オレンジ インゲン炒め 小腹が空いたので間食(14時) カモスモー…

検証!計算なしでも糖質オーバーなし!正しいダイエットは基本から!

先日、娘とファミレスで食事をした話を書きました。 ダイエット前はメイン料理をセットで注文、ライス大盛り、ドリンクバーでは炭酸ジュースガブガブ飲み、食後には新発売のパフェを食べていましたが、この日は単品料理をいろいろ注文し娘とシェアして食べま…

無印良品プレート購入!使いやすい!3食プレート料理【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.4キロ昨日の体重 61.8キロ+600グラム 女子日1日目 お昼のサーモンアボカドサラダ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(あさり、いんげん) 目玉焼き いんげん小エビ炒め(ごま油、め…

20キロ以上減量できたのに、、元肥満の大きな悩み【漫画】

娘が夏休みに入り新しい皮膚科に通い出しました! 初めて行った日の出来事! 電車の座席も余裕で1人分に座れるよ! 肩をすぼめないでも隣の方と接触しない! 小さな喜びに感動した私。 病院に行くには2回乗り換えがあるのですが、ダイエット前は階段の昇り降…

ファミレスでもゆる糖質!いろんな単品を娘とシェアで【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.8キロ昨日の体重 61.9キロ−100グラム 塩キャラメルコーヒーゼリーパフェ 昨日の食事メニュー 朝ごはん (5時過ぎ) もずく酢 きな粉おからヨーグルト キュウリぬか漬け風 ピーマンしめじ卵炒め (10時すぎ)デニーズ モ…

【漫画】夫と険悪ムードになった話、葬儀のごってりお菓子と私、ダイエット漫画2本アップ!

こんにちは。 懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「ダイエット漫画」2本をアップしました。 1.夫と険悪ムードになった理由、、娘を持つ父親あるあるかもしれないけど娘からすると絶対あり得ん!( ̄∇ ̄) 2.葬儀で出される「ごってり」山盛りのお菓…

色とりどりのおかずに娘との会話も華が咲く【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.9キロ昨日の体重 61.7キロ+200グラム パプリカとろけるチーズ焼き 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(なめこ、豆腐、糸寒天) キュウリのぬかみそ風 シャケのバター焼き インゲン、…

痩せ脳に問いかけて正常な判断ができるまで【漫画】

先日、ご近所さんから「コアラのマーチ」をいただきました。 小袋が10袋入っている。 1袋は 炭水化物7.5g 1袋で「美味しかった!ご馳走さま」と自然にできる人には問題ない糖質量だが今の私はどうなのだろうか? デブ脳が出るのか?出ないのか?1袋で満足で…

新記録!?一晩で1.5キロ減りました!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.8キロ昨日の体重 61.7キロ+100グラム 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢なめこ入り きな粉おからヨーグルト アボカドしらす乗せ キュウリ小エビ梅干し(昨夜作って冷蔵庫で一晩寝かせた)味付け、ごま油麺つゆ少し …

生より冷凍!ブルーベリーは低糖質&アンチエイジング成分が優秀!

畑で収穫したブルーベリー!(*^◯^*) ブルーベリーは8月が一番の収穫期です! ブヨや蚊が大量にいるので腰巻に蚊取り線香2つぶら下げて収穫します( ̄▽ ̄) ブルーベリーは「眼に良い」と聞いたことがあると思いますが、強力な抗酸化作用を持つ「ビタミンE」や…

大増量の第二波は来るのか!?【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.7キロ昨日の体重 62.0キロ−300グラム 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 納豆キュウリ キュウリのぬか漬け風 鶏むね肉味噌ヨー焼き インゲン、ミニトマト 昼ごはん もずく酢 しらす入り卵焼…

味噌×ヨーグルト第2弾!鶏胸肉のしっとり味噌ヨー焼き!【低糖質レシピ】

先日紹介した「キュウリのぬか漬け風」私はどハマりしています! 「味噌×ヨーグルト」の組み合わせでまさかの「ぬか漬け」味!夫も近所の爺さま婆さまたちも「うめぇ!」と言って食べています^ ^ ところで!キュウリを食べた後の残りの漬け汁はキュウリを足…

「体重管理」と「体調管理」の難しさ【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 62.0キロ±0 昨日の食事メニュー 朝.昼ご飯 もずく酢 きな粉おからヨーグルト カマンベールチーズ ミニトマト 牛肉インゲン炒め キュウリ小エビ和え(ごま油麺つゆ少し) 間食 マンゴープリン 夜ごはん …

よいもの見つけた!低糖質ハンターおすすめマンゴープリン!

先日スーパーで低糖質のマンゴープリンを見つけました! マンゴープリンといえばかなり甘い! しかし「糖質7.3」と大きな字でアピール! 念のため成分表示もしっかり確認!(よく見ると「100グラム当たり」と書いてあったりするので注意!) よっしゃ!220グ…

暑さでダウン気味になり再び謎の大増量!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 61.2キロ+800グラム 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢(写真撮り忘れ) きな粉おからヨーグルト 納豆キムチ ミニトマト4個 味噌汁(玉ねぎ、インゲン、わかめ、糸寒天) キュウリ、カモスモーク少…

ダイエット漫画で振り返ってみました【漫画】

コメントをいただいて自分でも最初のころを振り返ってみました。 最初の一カ月目で 7キロ落ちてるのは やっぱり 最初は 今以上に 食事は 減らしてたんですか? 1ヶ月糖質制限して2キロしか減らなかったです。一応70グラムを目安にしてますがそれ以下の日が…

パプリカで華やか!目も味も楽しめる糖質オフ【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.2キロ昨日の体重 61.1キロ+100グラム 昨日の食事メニュー 朝昼ご飯(2人分) 友人チェブ宅にて。 チェブ&ぶーこ作 チーズとオリーブ&パプリカ ウオッシュチーズという種類。いつも食べているカマンベールチーズより柔ら…

【漫画】脂肪の池、勘違い女、ビフォーアフターほかダイエット漫画3本!

こんばんは。 懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「ダイエット漫画」を3本アップしました! 1.贅肉が落ち「肋骨」が分かるようになったのが嬉しすぎて、、(≧◇≦) 2.-20キロ達成して調子に乗っていた私。。娘の言葉のおかげで目が覚めた! 3.嬉し…