桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

【質問コーナー】ダイエットは何から始めたらよいか?他7本!

こんにちは。 懐かしの過去記事お引っ越しシリーズ。今日は「質問コーナー」の7本です! 【何から始めたらよいか】 【元気の秘訣、頑張るコツ】 【豆苗の育て方】 【お米を食べなくなった?】 【アボカド】 【デブ脳2】漫画付き www.buko-diet.net こんば…

微妙に増量!腸内フローラ&女子日終了で痩せ期よ来い!【食事&体重記

おはようございます! 今朝の体重 62.7キロ昨日の体重 62.4キロ+300g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 きな粉おからヨーグルト 梅干しチーズ卵焼き ヤゲンナンコツインゲン炒め シャケのバター焼き 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆オクラ カモ…

元気!健康!身体が軽い!不調なし!女子日3日目【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.4キロ昨日の体重 62.2キロ+200g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゴーヤチャンプル 目玉焼きハム きゅうり人参カモスモークオリーブオイル 昼ごはん もずく酢 味噌汁 油揚げ焼き(…

1年7ヶ月の振り返り!あぁぁ。。信じたくない真実【健康診断結果】

ダイエットを始めてから1年7ヶ月! 毎月15日恒例の振り返りと、健康診断の結果を書きます! 体重変化 2016年11月15日 85.3キロ2018年 6月15日 62.6キロ 1ヶ月目 78.1キロ (−7.2キロ) 2ヶ月目 75.2キロ (−2.9キロ) 3ヶ月目 71.2キロ (−4.0キロ) 4ヶ月目…

−23.1キロ!便秘改善中!女子日2日目【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.2キロ昨日の体重 62.4キロ−200g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト きゅうりキムチ きゅうりカモスモークオリーブオイルかけ すもも 丸ごと玉ねぎポトフ 前の晩に娘が「玉ねぎ柔らかくって美…

糖質制限はリバウンドする?【コメントに答えます】

こんにちは。ぶーこです! 先日いただいたコメントに答えます! これも糖質制限の間違いあるあるなので思ったことを書きますね。 はじめまして。ブログを楽しく見させて頂いてます。ただどうしても伝えたいことがありまして…。私も以前糖質制限やMEC食という…

失敗した朝ご飯。女子日1日目腰が重い【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重62.4キロ昨日の体重62.6キロ−200g 女子日1日目。 予定より1日遅れました。 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おから入りヨーグルト 味噌汁 玉ねぎポトフ 卵焼き はんぺんチーズ入り 昨夜作った玉ねぎポトフ 今朝…

必見!糖質制限の間違いあるある【テレビ感想】

6月13日の「ソレダメ」という番組で「糖質制限&酸っぱいもの老けない体を作る」を特集していました! 街の人にインタビューすると「糖質を気にしている」と答えるけど、実は間違えている人が多いという内容でした。 砂糖が太るのは誰でもわかっているのに、…

ゆる糖質で味覚改善!野菜の甘さ贅沢な丸ごと玉ねぎポトフ【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.6キロ昨日の体重 62.6キロ±0 野菜農家の新鮮野菜! 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 ヨーグルトきな粉おから入り 白身魚 納豆オクラキムチなめこ ブロッコリーウインナー ピーマン炒め 昼ごはん もずく酢 …

肩幅ムッキムッキピッチピッチぶよん【漫画】

先日「しまむら」に行きリラックマ上下650円買いました。 www.buko-diet.net 他にも細く見えそうなTシャツがありました。 胸の辺りまで紫で胸から下が黒で細く見えそうな伸びる生地でした。 試着しました。 着てみると袖が短く、、、 肩幅ムッキムッキピッチ…

増量中!女子日近し!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.6キロ昨日の体重 62.1キロ+500g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 ヨーグルト(きな粉おから) 味噌汁 白身魚 インゲン油揚げ小エビ入り 炒り卵 油揚げ巾着(納豆入り。ひき肉玉ねぎ入り) 昼ごはん もずく酢 味噌…

ドライマウス対策にも!ヤゲン軟骨マスタードソース美味い!【手抜きレシピ】

こんにちは! スーパーでいいもの見つけて今日のお昼に使ってみました! これです!! 「鶏肉ソテーマスタードクリームソース」 一人前で炭水化物2.6! 材料(2人分) ヤゲン軟骨350g(ボイル) 昨夜の挽き肉えのき炒めの余り 水で戻してオリーブオイルで焼…

糖質制限&酸っぱいもので老けない体を作る【食事&体重記録】

みおはようございます! 今朝の体重 62.1キロ昨日の体重 62.4キロ−300g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 卵焼き、ハム アメリカンチェリー 味噌汁 納豆キムチ きな粉おからヨーグルト よくかき混ぜて食べました! きな粉美味しー(≧∇≦) www.buko-die…

しまむらでリラックマ!不安だったが試着なし!

先日、遠くの車の修理屋さんに行ったとき、1時間くらい待ち時間があったので「しまむら」へ行きました!(≧∇≦) 可愛い袋に入ったリラックマの上下セット!650円です! 広告の品でM、L、LLしかサイズがありませんでした。 巾着の中はビニールに入っていたの…

眠気とだるさ【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重62.4キロ昨日の体重62.0キロ+400g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 豆乳コーヒー ししゃも 卵焼き、ブロッコリー こんにゃく、玉ねぎ、油揚げ炒め エリンギウインナーバター炒め 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ヤ…

食物繊維が凄い!きなこおからヨーグルト2週間スタート!【便秘改善】

便秘改善のため、コメント欄でSuさんに教えていただいた「きなこおからヨーグルト」を今日から試してみます! おからの粉 普通のスーパーで売っています。100gで糖質はわずか0.1だけど食物繊維は56.4も! きなこ 今日スーパーに行き買ってきました!何種類も…

糸寒天ときなこ、おから入りヨーグルト【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 61.6キロ+400g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 豆乳コーヒー 納豆(キムチ、オクラ、チーズ) 味噌汁(糸寒天をのせました) 目玉焼きベーコン レタス(上におから)オクラ、ミニトマト 昼ご…

ダイエット1年半の目標達成!世界が広がった!【山行記録/上高地~徳沢】

2018年6月3日~4日 ダイエット1年半記念の記録です! 肥満だった私がダイエットして自分の足で山を歩けました。本音で感じたことを書きますね。 6:31の始発電車で松本~新島々まで行きます。可愛い2両の電車でした! 終点、新島々駅に到着。ここから上高地行…

また最小値!23.7キロ減量!おからヨーグルトサラダで便秘解消【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.6キロ昨日の体重 62.0キロ−400グラム ダイエット始めた日 2016年11月15日 85.3キロ 2018年 6月10日 61.6キロ 1年半で−23.7キロ 「クラシル」のレシピをみて作った「おからヨーグルトサラダ」 さっぱりして美味しかった!…

信州のお土産「てまりん」

山の帰りに娘に買ってきたお土産! 「てまりん」可愛い~~! 娘はピンク色を食べ一言。 「あ、甘い。。チョコ!??」 「チョコぽい。。」 私は黄色を包丁で切ってみた! 中身はこれです。 なにかに似ているわ。。 毎年大量に見るもの。。 中身を一口かじっ…

増量している!昨日の体重は幻か!?【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 61.7キロ+300g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 ヨーグルト(バナナ5分の1) 味噌汁 卵焼き(豆苗入り) インゲンウインナー炒め シャケのバター焼き(昨夜の残り) ひじきサラダ(昨夜の残り…

旅行のお土産の買い方・食べ方が変わった!【糖質依存症、糖質中毒】

娘に買ったお土産を先ほど食べました! 昨夜、夫と娘が食べていたが20時過ぎていたしあとは風呂に入り寝るだけだから明日の昼に食べようと決めていました(≧∇≦) 「信州りんご焼」 巾着も可愛いです(≧∇≦) 可愛い!りんごの形になっています! 小さいです(…

最小値更新!初61キロ台!−23.6キロ!山と筋肉痛効果か!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.7キロ昨日の体重 62.3キロ−600g ついに62キロの壁を突破しました! 昨日の食事メニュー 朝ごはん わかめきゅうり酢 レタス、トマト 目玉焼き 豚ロース 味噌汁 ヨーグルト 昼ごはん 味噌汁 もずく、わかめ、きゅうり酢 …

梅雨こそ腸内フローラ(便秘対策)&菌活のススメ!

こんばんは、ぶーこの友人チェブです。 懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「腸内フローラ」の記事9本をアップしました! 糖質制限をすると便秘になる人が多い。これはホントです。 ご飯、パン、イモ類、粉ものなどを減らすと、糖質と同時に食物繊…

−23キロ減量!痩せる方法ではなく太らない方法【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.3キロ昨日の体重 62.4キロ−100g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずくなめこ酢 エリンギ鶏モモ卵とじ(昨夜の残り物) ズッキーニキノコマヨ炒め(昨夜の残り物) 油揚げ巾着焼き(ひき肉玉ねぎ入り)わさび漬けをのせま…

やらなければ何も変わらない【寝袋画像多々あり】

2018年正月の抱負↓ www.buko-diet.net 今年の抱負はダイエット開始から一年半記念に山を歩きテント泊し寝袋で寝る! 6月と決めていたが梅雨入りしそうだったので天気予報を見てすぐさま動いた! 実行できました! チェブに借りた寝袋!(中に私が入っていま…

便秘解消−1.1キロ!トータル−22.9キロ!筋肉痛も治りが早い!【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 62.9キロ −600g ↓直後に便秘解消、測り直し! 今朝の体重 62.4キロ 昨日の体重 63.5キロ −1.1キロ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ(レタス、鳥ささみ、エンドウ) 目玉焼き さつま揚げ プルーン 昼ご…

心地よい筋肉痛と記念すべき山のお土産!

今回登山で初めて長野県に行きお土産を買いました! まずは自分へのお土産です! 記念すべき!手ぬぐい! チェブが今まで登った山の手ぬぐいを集めていて、たくさん見せてくれたのですが正直その時は「ふーん」でした(ーー;) しかし自分の足で歩いて行った場所…

体重増量!浮腫み!?筋肉痛はナシ!【体重記録】

おはようございます! 昨夜遅く帰宅しました(≧∇≦) 6月5日 63.5キロ 6月2日 62.4キロ +1.1キロ 昨夜寝る前に測ったら63.9キロ 普段は一晩で700g〜900g落ちているのに400gしか減っていませんでした! あんなに歩いたのに筋肉痛は今のところありません! 太…

無事下山!お疲れランチ!

下山しました! お昼ごはん チェブは「信州牛のボロネーゼ」 私は「鴨汁つけうどん」 温泉に行ってきます!