便秘改善のため「きな粉おからヨーグルト」を今日から試してみます！ご飯1杯の食物繊維は0.5g、玄米1杯でも2gですが、おからパウダーときなこスプーン1杯ずつで7gもとれます。1日2回なら14g、素晴らしい！！
おはようございます！ 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 61.6キロ＋400ｇ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 豆乳コーヒー 納豆（キムチ、オクラ、チーズ） 味噌汁（糸寒天をのせました） 目玉焼きベーコン レタス（上におから）オクラ、ミニトマト 昼ご…
2018年6月3日～4日 ダイエット1年半記念の記録です！ 肥満だった私がダイエットして自分の足で山を歩けました。本音で感じたことを書きますね。 初めての長野県！昨日は駅前のホテルに泊まり松本城を見て名物の馬肉料理を食べました！ 6:31の始発電車で松本…
おはようございます！ 今朝の体重 61.6キロ昨日の体重 62.0キロ−400グラム ダイエット始めた日 2016年11月15日 85.3キロ 2018年 6月10日 61.6キロ 1年半で−23.7キロ 「クラシル」のレシピをみて作った「おからヨーグルトサラダ」 さっぱりして美味しかった！…
山の帰りに娘に買ってきたお土産！ 「てまりん」可愛い～～！ 娘はピンク色を食べ一言。 「あ、甘い。。チョコ！？？」 「チョコぽい。。」 私は黄色を包丁で切ってみた！ 中身はこれです。 なにかに似ているわ。。 毎年大量に見るもの。。 中身を一口かじっ…
おはようございます！ 今朝の体重 62.0キロ昨日の体重 61.7キロ＋300ｇ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 ヨーグルト（バナナ５分の1） 味噌汁 卵焼き（豆苗入り） インゲンウインナー炒め シャケのバター焼き（昨夜の残り） ひじきサラダ（昨夜の残り…
娘に買ったお土産を先ほど食べました！ 昨夜、夫と娘が食べていたが20時過ぎていたしあとは風呂に入り寝るだけだから明日の昼に食べようと決めていました（≧∇≦） 「信州りんご焼」 巾着も可愛いです（≧∇≦） 可愛い！りんごの形になっています！ 小さいです（…
おはようございます！ 今朝の体重 61.7キロ昨日の体重 62.3キロ−600ｇ ついに62キロの壁を突破しました！ 昨日の食事メニュー 朝ごはん わかめきゅうり酢 レタス、トマト 目玉焼き 豚ロース 味噌汁 ヨーグルト 昼ごはん 味噌汁 もずく、わかめ、きゅうり酢 …
こんばんは、ぶーこの友人チェブです。 懐かしの過去記事、引っ越しシリーズ。今日は「腸内フローラ」の記事９本をアップしました！ 糖質制限をすると便秘になる人が多い。これはホントです。 ご飯、パン、イモ類、粉ものなどを減らすと、糖質と同時に食物繊…
おはようございます！ 今朝の体重 62.3キロ昨日の体重 62.4キロ−100ｇ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずくなめこ酢 エリンギ鶏モモ卵とじ（昨夜の残り物） ズッキーニキノコマヨ炒め（昨夜の残り物） 油揚げ巾着焼き（ひき肉玉ねぎ入り）わさび漬けをのせま…
2018年正月の抱負↓ www.buko-diet.net 今年の抱負はダイエット開始から一年半記念に山を歩きテント泊し寝袋で寝る！ 6月と決めていたが梅雨入りしそうだったので天気予報を見てすぐさま動いた！ 実行できました！ チェブに借りたダウンの寝袋！（中に私が入…
おはようございます！ 今朝の体重 62.9キロ −600g ↓直後に便秘解消、測り直し！ 今朝の体重 62.4キロ 昨日の体重 63.5キロ −1.1キロ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ（レタス、鳥ささみ、エンドウ） 目玉焼き さつま揚げ プルーン 昼ご…
今回登山で初めて長野県に行きお土産を買いました！ まずは自分へのお土産です！ 記念すべき！手ぬぐい！ チェブが今まで登った山の手ぬぐいを集めていて、たくさん見せてくれたのですが正直その時は「ふーん」でした(ｰｰ;) しかし自分の足で歩いて行った場所…
おはようございます！ 昨夜遅く帰宅しました（≧∇≦） 6月5日 63.5キロ 6月2日 62.4キロ ＋1.1キロ 昨夜寝る前に測ったら63.9キロ 普段は一晩で700g〜900g落ちているのに400gしか減っていませんでした！ あんなに歩いたのに筋肉痛は今のところありません！ 太…
下山しました！ お昼ごはん チェブは「信州牛のボロネーゼ」 私は「鴨汁つけうどん」 温泉に行ってきます！
